O magnésio quelato é um suplemento muito procurado por se destacar como um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. Mas, afinal, para o que serve o magnésio quelato e como ele pode impactar positivamente a sua saúde?
Neste conteúdo, você vai aprender tudo sobre esse poderoso nutriente e descobrir como ele pode transformar o seu bem-estar. Continue lendo para conhecer seus benefícios, entender as diferenças em relação a outras formas de magnésio e aprender a incorporá-lo de maneira prática na sua rotina diária.
O que é o magnésio quelato?
O magnésio quelato é uma forma avançada de magnésio que se combina com aminoácidos, proporcionando uma absorção muito mais eficiente pelo organismo. Essa ligação química, chamada de "quelato", melhora a biodisponibilidade do suplemento, permitindo que o corpo aproveite de maneira otimizada os benefícios desse mineral essencial.
O magnésio é um nutriente essencial para o corpo humano, pois está envolvido em mais de 300 reações metabólicas, desempenhando papéis fundamentais na produção de energia, no equilíbrio dos eletrólitos e na síntese de proteínas. Quando apresentado na forma quelato, torna-se uma opção ideal para quem deseja uma suplementação eficaz, com menor probabilidade de causar efeitos colaterais, como desconforto gastrointestinal.
Magnésio quelato: para o que serve?
O magnésio quelato desempenha diversas funções essenciais no organismo, com destaque para sua atuação no sistema nervoso, muscular e cardiovascular. A seguir, veja algumas das principais utilidades desse suplemento.
Auxilia na saúde cardiovascular
O magnésio quelato é amplamente conhecido por sua importância na regulação da pressão arterial, tornando-se um grande aliado da saúde cardiovascular. Sua ação promove o relaxamento dos vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo, ajudando a reduzir o risco de hipertensão e outras complicações relacionadas ao coração.
Adicionalmente, o magnésio quelato auxilia na manutenção de níveis saudáveis de colesterol, prevenindo o acúmulo de placas nas artérias e favorecendo um sistema circulatório mais eficiente e equilibrado. Para quem busca um coração mais forte e protegido, o magnésio quelato é um grande aliado. Você também pode incluir a coenzima Q10 para ter melhores resultados.
Previne cãibras
Para quem enfrenta cãibras frequentes, especialmente após a prática de atividades físicas, o magnésio quelato pode ser uma solução eficiente. Ele age diretamente nos músculos, auxiliando no relaxamento muscular e prevenindo contrações involuntárias e dolorosas.
Esse benefício é especialmente relevante para atletas e pessoas que praticam exercícios regularmente, mas também para aqueles com predisposição a cãibras noturnas ou relacionadas à deficiência de magnésio.
Reduz as chances de ter pedras nos rins
Para quem tiver dúvidas sobre o magnésio quelato e para o que serve, saiba que ele auxilia no equilíbrio dos níveis de cálcio no organismo, evitando o acúmulo excessivo desse mineral nos rins. Isso pode reduzir significativamente o risco de formação de pedras nos rins, um problema doloroso e, muitas vezes, recorrente.
Ao regular a excreção de cálcio e outros minerais pela urina, o magnésio quelato protege a saúde renal e promove um funcionamento mais eficiente desse sistema vital.
Melhora a qualidade do sono
Conhecido como o "mineral do relaxamento", o magnésio, na forma quelato, intensifica esse benefício. Esse remédio natural auxilia a regulação do sono e a produção de neurotransmissores, como a melatonina, essenciais para garantir um descanso tranquilo e reparador.
Beneficia o funcionamento do intestino
Se você enfrenta dificuldades com o funcionamento intestinal, o magnésio quelato pode ser um grande aliado. Ele tem propriedades que auxiliam na hidratação do bolo fecal e no relaxamento da musculatura do intestino, promovendo movimentos intestinais regulares e confortáveis.
Esse benefício é especialmente útil para pessoas que sofrem com constipação crônica ou outras condições intestinais que afetam o bem-estar.
Qual a diferença entre magnésio quelato e dimalato?
A principal diferença entre o magnésio quelato e o dimalato está na biodisponibilidade. O magnésio quelato, graças à sua ligação com aminoácidos, apresenta uma absorção altamente eficiente pelo organismo, enquanto o magnésio dimalato pode oferecer uma absorção menos otimizada. Conheça também outros tipos de magnésio e benefícios de cada um.
Conheça os 3 tipos de magnésio quelato
Existem 3 tipos de magnésio quelato, cada um possui benefícios e características únicas, confira a seguir.
1. Magnésio glicinato
Essa forma de magnésio quelato é ligada ao aminoácido glicina, sendo altamente absorvível e com baixa chance de causar desconforto gastrointestinal. É ideal para quem busca suporte para o sono e alívio do estresse.
2. Magnésio lisinato
Ligado ao aminoácido lisina, o magnésio lisinato é uma ótima opção para fortalecer ossos e músculos, sendo muito procurado por atletas e pessoas com problemas articulares.
3. Magnésio aspartato
O magnésio aspartato é amplamente reconhecido por sua função na produção de energia, tornando-se uma escolha ideal para quem busca um aumento no desempenho físico e mental.
Quais são os benefícios do magnésio quelato?
Os benefícios do magnésio incluem a promoção da saúde cardiovascular, a prevenção de cãibras, o auxílio no bom funcionamento do intestino, a melhora da qualidade do sono e o suporte à saúde renal. Além disso, ele é fundamental para a saúde óssea e neurológica, tornando-se um suplemento abrangente para o bem-estar geral. Saiba quais são os melhores horários para tomar magnésio e o inclua na sua rotina.
É possível emagrecer com magnésio quelato?
Embora o magnésio quelato não atue diretamente como um emagrecedor, ele pode contribuir de forma indireta para a perda de peso. Ao promover melhorias no metabolismo, na qualidade do sono e na saúde intestinal, esse suplemento auxilia na criação de condições ideais para um emagrecimento saudável e sustentável.
Posso tomar magnésio quelato diariamente?
Sim, o magnésio quelato pode ser utilizado diariamente, desde que a dosagem recomendada por um profissional de saúde seja respeitada. O consumo regular é seguro e traz diversos benefícios para a maioria das pessoas.
Como tomar magnésio quelato?
Você pode tomar o Pro3Magnésio da Always Fit facilmente, pois o suplemento é oferecido em cápsulas que podem ser ingeridas com água.
Quais são os efeitos colaterais e quem não pode tomar?
Os efeitos colaterais são pouco comuns, mas, em casos de dosagem excessiva, podem incluir desconforto gastrointestinal. Gestantes, lactantes e pessoas com problemas renais devem buscar orientação médica antes de iniciar a suplementação.
Para aprender mais conteúdos como esse, continue no blog da Always Fit Suplementos e conheça mais detalhes sobre a spirulina: o que é e para o que serve, auxiliando no bem-estar e na qualidade de vida. Até lá!