Imagina só: você está no final de um dia agitado. O sol já se pôs, e a tranquilidade começa a tomar conta do ambiente. É nesse momento, quando tudo está mais calmo, que muitos dizem ser ideal para tomar seu magnésio. Por quê? Porque ele pode ajudar a relaxar seus músculos cansados do dia, preparando seu corpo para uma noite de descanso revigorante.
Então, pegue sua xícara de chá, encontre seu cantinho favorito e aproveite esse momento para cuidar de você com a Always Fit!
Qual é o melhor horário para tomar magnésio?
Tudo vai depender do tipo de magnésio que você irá ingerir. É normal que os tipos de magnésio sejam ingeridos no período noturno. Mas também existem tipos que podem ser tomados durante o dia para melhorar a absorção.
Pensando nisso, a Always Fit separou para você qual o melhor horário para tomar cada um dos tipos de magnésio:
Melhor horário para tomar magnésio dimalato
Para maximizar os benefícios do magnésio dimalato, siga as instruções de uso que estão na embalagem. A dose recomendada é de duas cápsulas por dia. Esse é um tipo de magnésio que dá um auxílio no seu desempenho físico e oferece uma boa fonte de energia.
Melhor horário para tomar magnésio quelato
O magnésio quelato é facilmente absorvido pelo corpo e é ideal para aqueles que buscam melhorar a saúde muscular e óssea. Este tipo de magnésio pode ser tomado a qualquer hora do dia, mas muitos especialistas recomendam o consumo à noite. Quando você se alimenta com comidas gordurosas, o mineral é melhor absorvido pelo corpo.
Melhor horário para tomar magnésio l-treonato
Para maximizar o uso do neuro treonato, siga as instruções de uso que estão na embalagem do produto. A maioria das pessoas consome duas cápsulas diariamente, dissolvidas em água, preferencialmente antes das refeições ou na hora de dormir.
É fundamental saber como o magnésio l-treonato pode afetar seu corpo antes de decidir quando tomar o medicamento. Além disso, você sabia que esse é um tipo de magnésio que consegue ultrapassar a sua barreira hematoencefálica? Isso faz com que o mineral chegue mais rapidamente ao cérebro!
Melhor horário para tomar cloreto de magnésio PA (puro)
Sabe aquela refeição com muita fibra e lactose, como no café da manhã? Esse é o melhor horário para tomar o seu cloreto de magnésio PA, isso por conta da maior disposição do corpo para absorver o mineral nesses momentos, o que permite sua assimilação eficaz.
Quando você toma cloreto de magnésio PA com alimentos ricos em fibras e lactose, como no café da manhã, algo interessante acontece: as fibras ajudam seu corpo a ficar regular, ou seja, ajudam no funcionamento do intestino. Já a lactose, que está presente em alimentos como leite, por exemplo, faz com que seu corpo absorva melhor o magnésio.
Pode tomar magnésio diariamente?
A maioria das funções do corpo envolve a regulação dos músculos, a saúde óssea, a função cardiovascular e a saúde do sistema nervoso.
Para quem tem uma dieta que não possui muitos alimentos ricos em magnésio, as cápsulas acabam sendo uma ótima opção para bater a quantidade de ingestão diária do mineral. E claro que, a quantidade e o tanto que será necessário tomar de magnésio, vai depender muito do tipo de cada pessoa.
Leia mais sobre: 16 alimentos ricos em magnésio para incluir na dieta!
Pode tomar magnésio à noite?
Sim, você pode tomar magnésio à noite. Muitas pessoas tomam nesse horário para relaxar os músculos e dormir melhor. Também é bom para quem tem dificuldade em absorver vitaminas e minerais durante o dia.
Quanto tempo leva para o magnésio fazer efeito?
Depende muito da quantidade e da forma como o magnésio está sendo ingerido. Para algumas pessoas, esse efeito pode ser rápido, enquanto para outras pode demorar algumas horas. O corpo absorve alguns tipos de magnésio mais rapidamente, como o magnésio quelato e o magnésio l-treonato, com efeitos mais imediatos.
O que afeta a absorção do magnésio?
O corpo absorve alguns tipos de magnésio mais rapidamente, como o magnésio quelato e o magnésio l-treonato, com efeitos mais imediatos. O magnésio dimalato pode demorar um pouco mais para fazer efeito comparado a outros tipos de magnésio.
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Após a primeira toma de magnésio, alguns indivíduos podem começar a sentir uma melhora na energia, no sono, no humor ou no funcionamento muscular, enquanto outros podem levar mais tempo para perceber os benefícios. Para avaliar adequadamente os efeitos do magnésio e determinar se é benéfico para sua saúde particular, é aconselhável tomar magnésio regularmente por algumas semanas.
É fundamental seguir sempre as recomendações do fabricante e falar com o seu médico para saber a quantidade correta a se tomar, e o momento ideal de ingestão para garantir o melhor bem-estar e saúde. Por favor, continue acompanhando nossos outros posts sobre suplementação e bem-estar. Nos vemos na próxima!