Se você tem sentido falta de energia ou está com um desempenho físico não tão bom, a maca peruana pode te ajudar! Há diversos suplementos dessa planta, rica em nutrientes como vitaminas, minerais, fibras e até proteínas.
A Always Fit resolveu trazer para você um conteúdo exclusivo sobre a maca peruana, falando sobre suas propriedades, os benefícios, como tomar a suplementação e muito mais. Confira!
O que é maca peruana?
Essa planta, chamada Lepidium meyenii, é conhecida por suas propriedades nutritivas e medicinais. A parte mais popular da maca é a raiz, que parece um rabanete grande e pode ser de várias cores, como amarelo, vermelho e preto.
A maca peruana cresce em altitudes elevadas, em condições adversas, o que contribui para sua resistência e seu alto teor de nutrientes. Ela é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, aminoácidos e antioxidantes, tornando-se um alimento essencial para promover a saúde e o bem-estar.
Tradicionalmente, a maca é consumida pelos povos andinos para aumentar a energia, a resistência e a libido. Nos últimos anos, ela se tornou cada vez mais popular ao redor do mundo. Hoje, é fácil encontrá-la em diferentes formas, como pó, cápsulas e extratos líquidos, o que torna mais simples incluí-la na rotina alimentar diária.
Para o que serve a maca peruana?
A maca peruana pode contribuir para um equilíbrio saudável do corpo, favorecendo tanto o bem-estar físico quanto o mental. Confira abaixo alguns desses benefícios.
1. Aumenta a energia e a resistência
O suplemento de maca peruana é frequentemente utilizado como um energizante natural, perfeito para quem busca disposição ao longo do dia. Indicado para atletas e pessoas com uma rotina intensa, ele proporciona uma liberação constante de energia, evitando os altos e baixos comuns aos estimulantes artificiais.
2. Melhora a saúde sexual
A maca peruana é conhecida por seus benefícios para a saúde sexual de homens e mulheres. Ela pode ser especialmente útil durante a menopausa, ajudando a regular os hormônios e a melhorar a qualidade da vida sexual.
3. Melhora a saúde mental e humor
A maca é uma aliada para elevar o bem-estar, contribuindo para melhorar o humor e aliviar sintomas de ansiedade e depressão. Seus compostos adaptogênicos regulam o sistema nervoso, promovendo uma sensação de calma e bem-estar.
Quais são os benefícios da maca peruana?
A maca peruana traz diversos benefícios para a saúde, como o aumento da energia e a melhora do bem-estar mental, assim como:
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Melhora da função cognitiva: um benefício atribuído à maca peruana é a melhora da função cognitiva. Estudos sugerem que ela pode otimizar a memória e a concentração, auxiliando no desempenho mental;
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Regulação hormonal: para as mulheres, a maca peruana pode ser especialmente benéfica, pois ajuda a equilibrar os hormônios, aliviando sintomas da menopausa e da síndrome pré-menstrual (TPM), como alterações de humor, ondas de calor e irregularidades menstruais;
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Fortalecimento do sistema imunológico: a maca peruana também fortalece o sistema imunológico graças aos seus antioxidantes e vitaminas que ajudam a combater radicais livres e inflamações no corpo;
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Melhora na saúde óssea: devido ao seu alto teor de cálcio e outros minerais essenciais, a maca peruana pode contribuir para a saúde óssea, ajudando a prevenir doenças como a osteoporose.
Por que tomar maca peruana?
Se você está buscando uma alternativa natural aos energéticos e às bebidas cafeinadas, a maca peruana é uma excelente opção. Além disso, muitas mulheres enfrentam desequilíbrios hormonais que podem afetar a saúde e o bem-estar.
A maca peruana é uma aliada no equilíbrio hormonal, contribuindo para o alívio dos sintomas da menopausa e da síndrome dos ovários policísticos (SOP). Para saber mais sobre alternativas naturais para a menopausa, não deixe de conferir nosso artigo completo aqui no blog!
Quando tomar maca peruana?
Tomar maca pela manhã é uma excelente maneira de começar o dia com energia. Adicionando-a ao seu café da manhã, como em smoothies, sucos ou iogurte, ela ajuda a aumentar a energia e a resistência ao longo do dia. Isso é particularmente útil para pessoas com uma rotina intensa ou que precisam de um impulso de energia para começar o dia.
Para quem faz exercícios regularmente, consumir maca antes do treino pode melhorar o desempenho e a resistência. A maca contribui para aumentar a disposição e combater o cansaço, possibilitando treinos mais vigorosos e eficientes.
Por mais que não seja tão comum, algumas pessoas preferem tomar maca à noite para aproveitar seus efeitos calmantes e reguladores do humor. A maca pode ajudar a reduzir a ansiedade e a promover uma noite de sono mais tranquila, especialmente se consumida em pequenas doses.
Como tomar maca peruana?
As cápsulas de maca são uma opção conveniente para quem tem uma rotina corrida. Você pode controlar a dose exata e incluir facilmente na sua rotina de suplementos diários. A dosagem varia conforme o fabricante, mas, geralmente, recomenda-se tomar entre uma e duas cápsulas por dia.
Uma das maiores vantagens das cápsulas de maca é a praticidade, afinal cada uma contém uma dose pré-medida de maca peruana, garantindo que você receba a quantidade certa sem precisar se preocupar com medições. Isso é especialmente útil para pessoas que têm um estilo de vida agitado e precisam de uma solução rápida e eficiente.
A maca peruana é um suplemento natural que oferece diversos benefícios à saúde. Além de proporcionar mais energia e melhorar a resistência, ela contribui para o equilíbrio hormonal e o bem-estar mental, tornando-se uma excelente opção para incluir na sua rotina diária.
Continue a leitura em nosso blog e aproveite para ler também sobre 9 remédios naturais para tratar a insônia e melhorar o sono.