Você já reparou como a pele vai perdendo a firmeza ou como as dores nas articulações surgem com o passar dos anos? Isso pode acontecer pela diminuição da produção de colágeno no corpo. O colágeno é uma proteína fibrosa produzida naturalmente pelo corpo humano e está presente na pele, tendões, ossos, articulações e muito mais.
Auxiliando na formação e na manutenção da saúde corporal e também na prevenção dos sinais naturais do envelhecimento, a ingestão de alimentos e suplementos ricos em colágeno proporciona benefícios como o alívio de dores e o auxílio no ganho de massa muscular. Confira o conteúdo abaixo e conheça os principais pontos positivos da proteína. Tenha uma boa leitura!
1. Previne o surgimento de rugas
A ingestão do colágeno proporciona diversos benefícios, como a prevenção do surgimento de rugas, pois o colágeno auxilia na firmeza e na estrutura da pele, ficando menos propensa à formação de rugas e dobras. Além disso, essa proteína ajuda a reter a umidade na derme, mantendo a hidratação, resultando em uma pele viçosa e sem descamação.
Outro fator que pode auxiliar na prevenção de rugas é o preenchimento que o colágeno proporciona, suavizando linhas finas já existentes na pele. Entenda como repor colágeno com alimentos e suplementos para incluir na sua rotina.
2. Evita o envelhecimento precoce
Entre os diversos benefícios do colágeno, um dos mais notáveis é a firmeza da pele reduzindo os sinais de envelhecimento precoce, além de promover a elasticidade e a hidratação, reduzindo as linhas de expressão e formação de rugas antes do tempo.
Para melhores resultados, a ingestão de alimentos e suplementos que contenham colágeno deve ser combinada com hábitos saudáveis, como utilizar protetor solar todos os dias, não fumar, beber água, praticar exercícios e dormir bem.
3. Melhora a elasticidade da pele
Se você tem dúvidas de quais os benefícios do colágeno, saiba que ele é capaz de melhorar a elasticidade da pele. Dessa forma, ao ser esticada, sua derme retorna à posição inicial rapidamente.
Procure incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais na sua dieta para potencializar os resultados, pois eles são responsáveis pela formação de tecidos, essencial para a saúde da pele e dos músculos, além de diversos outros benefícios para o nosso corpo.
4. Fortalece os ossos do corpo
Umas das funções do colágeno no corpo é a saúde dos ossos e articulações, na prática, a proteína fornece uma estrutura flexível para os ossos, além de participar da remodelação e renovação contínua do tecido ósseo.
Nas extremidades dos ossos, existem as cartilagens que proporcionam amortecimento às articulações, prevenindo dores e desgastes naturais do envelhecimento. Para mantê-las saudáveis, é preciso ingerir fontes ricas em colágeno, proteínas e gorduras saudáveis. Caso sinta a necessidade, procure por um nutricionista para indicar a melhor dieta para você.
5. Auxilia no aumento da massa muscular
Uma das principais dúvidas sobre qual o benefício do colágeno é se ele aumenta a massa muscular. A proteína pode auxiliar no aumento da massa muscular indiretamente, ou seja, o colágeno melhora a absorção de outros nutrientes necessários para o crescimento muscular e acelera a recuperação muscular após o treino.
Se você deseja aumentar a massa muscular, é preciso praticar exercícios físicos e se alimentar corretamente, nesse caso, a ingestão de colágeno vai melhorar os resultados. Caso sinta dores nas articulações, entenda quais são as causas mais comuns e como tratar da melhor maneira.
6. Oferece força aos ligamentos e tendões
Existem vários benefícios de tomar colágeno, como a formação e o bom funcionamento de tendões e ligamentos presentes nas articulações, prevenindo desgastes e dores causados pelo atrito entre os ossos. As fibras de colágeno se entrelaçam formando uma espécie de rede, proporcionando força e resistência a esses tecidos para suportarem as forças geradas pelos movimentos do corpo.
7. Contribui para a melhora da osteoartrite
A osteoartrite é uma doença degenerativa nas articulações que afeta a cartilagem, causando limitação dos movimentos, dor e rigidez. Nesse caso, o colágeno auxilia na redução da inflamação, lubrificação das articulações e proteção das cartilagens, melhorando a mobilidade, aliviando a dor e reduzindo o uso de remédios.
8. Benefício a saúde cardiovascular
O colágeno oferece benefícios para a saúde cardiovascular por promover a resistência e a elasticidade das células. Isso porque a proteína promove a saúde dos vasos sanguíneos, melhorando o transporte do sangue para todo o corpo, reduzindo o risco de infartos, AVCs e outras doenças cardiovasculares.
Além do consumo de colágeno, é essencial a redução do consumo de açúcar, pois ele inflama o organismo e também as artérias e as veias, aumentando os riscos cardiovasculares.
9. Melhora a saúde do cabelo e das unhas
Um dos benefícios do colágeno mais conhecidos é a melhora da saúde dos cabelos e das unhas. Ambos são constituídos pelos mesmos tecidos, e o colágeno age diretamente na formação da queratina, melhorando a resistência, o crescimento e a elasticidade dos fios, além de fortalecer as unhas para que cresçam com saúde.
Como vimos, o colágeno oferece diversos benefícios para o nosso corpo, seja para a formação de tecidos, o fortalecimento ósseo ou o crescimento saudável dos cabelos. Essa proteína fibrosa é produzida pelo corpo humano, no entanto, a perda do colágeno é um processo natural ao longo dos anos, por isso, existem suplementos que podem ser ingeridos para obter seus benefícios.
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