Conquiste a noite de sono perfeita.
Durante nossa rotina, temos alguns hábitos que não são tão saudáveis e podem interferir na qualidade do nosso sono. 😱

Aqui estão algumas dicas que podem fazer com que você durma melhor, assim também despertar no dia seguinte, sem estar se sentindo descansado.

  • Bons hábitos durante o dia podem auxiliar a promover um sono melhor.
  • Obtenha exposição regular à luz solar. Ter pelo menos 30 minutos por dia de contato com o sol, de preferência de manhã, pode ser uma boa forma de começar o dia e ser ainda mais benéfico para o seu corpo.
  • Tente se exercitar pelo menos duas a três horas antes de dormir.
  • Evite nicotina e cafeína. Ambos são estimulantes que podem te deixar desperto.
  • Se você estiver tomando medicação regular, consulte seu médico sobre seus efeitos.
  • Se você cochilar, evite fazer isso dentro de seis horas antes de dormir.
  • Evite grandes refeições e muitos líquidos dentro de algumas horas antes de dormir.
  • Para completar com uma noite ainda melhor, você pode tomar 1 cápsula do FitDreams,  30 minutos antes de repousar, assim, seu sono será relaxante e benefíciará sua imunidade e recuperação muscular também.
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