Ashwagandha para que serve, benefícios e efeitos colaterais
Você já ouviu falar o que é a ashwagandha e para o que serve? Essa planta medicinal é conhecida por seus inúmeros benefícios. Popularmente chamada de ginseng indiano, ela tem sido utilizada por séculos na medicina ayurvédica para promover o equilíbrio físico e mental.
Mesmo sendo uma solução natural, é preciso consumi-la com moderação e acompanhamento médico, pois ela pode gerar efeitos colaterais e interferir em outras medicações. Se deseja saber mais, continue a leitura a seguir.
O que é ashwagandha?
Conhecida como ginseng indiano ou cereja de inverno, essa planta medicinal é utilizada na medicina tradicional indiana, ayurveda. Suas propriedades possuem efeitos calmantes e antiestresse, podendo ser encontrado em suplementos alimentares em forma de cápsulas, pó ou líquido.
Na antiguidade, as pessoas consumiam a ashwagandha para
Por isso, é preciso acompanhamento profissional para incluir a planta na sua rotina, pois o consumo excessivo pode gerar diarreia, dores de cabeça e até doenças hepáticas.
Para que serve o ashwagandha e quem pode tomar?
A ashwagandha é uma planta nativa da Índia e conhecida por suas propriedades adaptogênicas, ou seja, que auxilia o nosso organismo a lidar com os efeitos do estresse físico e mental. Além disso, é amplamente recomendada para fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde de forma geral.
Embora seja utilizada como um suplemento natural, seu consumo é indicado para adultos saudáveis, sendo contraindicado para mulheres grávidas ou em fase de amamentação. Também chamada de ginseng indiano, a planta é uma alternativa natural para quem procura maneiras de gerenciar o estresse e a ansiedade do cotidiano, além de auxiliar no aumento da energia e da resistência física.
Conheça as vantagens da ashwagandha
A ashwagandha é uma planta medicinal conhecida por suas diversas propriedades terapêuticas, incluindo ação anti-inflamatória, calmante, ansiolítica e antioxidante. Graças a essas características, ela oferece uma ampla gama de benefícios que contribuem para a melhoria da saúde física e mental. A seguir, veja os principais benefícios:
1. Proporciona o equilíbrio hormonal
Um dos principais benefícios da ashwagandha é promover o equilíbrio hormonal em homens e mulheres. Nos homens, pode aumentar a fertilidade ao estimular a produção de testosterona. Nas mulheres, pode contribuir para a saúde reprodutiva, fortalecendo o útero.
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2. Auxilia o sistema imunológico
A ashwagandha auxilia o sistema imunológico devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Esses efeitos ajudam a prevenir doenças e infecções, além de contribuir para o combate ao envelhecimento precoce.
3. Apoio a saúde mental
O ginseng indiano apresenta efeito benéfico para a saúde mental, melhorando a capacidade de lidar com adversidades e desafios, além de auxiliar no combate a sintomas de depressão leve. Para melhorar a saúde mental, ele ainda ajuda com a insônia, o estresse e a ansiedade.
3.1. Melhorar a qualidade do sono
A qualidade do sono é essencial para a saúde física e mental, e as propriedades da ashwagandha promovem um sono restaurador e profundo, permitindo que o cérebro se recupere ao dormir. Confira
3.2. Diminuir o estresse e a ansiedade
Um dos benefícios mais conhecidos da planta é a redução da ansiedade e do estresse, pois consegue reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Ao diminuir essa substância, a planta promove uma sensação de relaxamento e tranquilidade, ajudando a aliviar os sintomas de nervosismo.
Como tomar a ashwagandha?
Antes de começar a tomar a ashwagandha, é preciso conversar com seu médico para indicar a dose recomendada para o seu objetivo, além de seguir as instruções do fabricante. Afinal, as doses podem variar de pessoa para pessoa e ainda há muitos estudos sobre as propriedades da planta, por isso, é importante tomar as quantidades seguras para você.
Inclusive, é preciso tomar o suplemento por um período máximo de até 6 meses para não ocorrer efeitos colaterais e até causar danos no fígado. Outra planta medicinal que pode auxiliar no bem-estar é a
Possíveis efeitos colaterais da ashwagandha
Entre os efeitos colaterais mais conhecidos, estão diarreia, náuseas, dor de cabeça, dor de estômago e desconfortos gastrointestinais. Em casos raros ou mais extremos causados pelas altas doses do suplemento, podem ocorrer problemas hepáticos.
Outro efeito colateral da planta é a interferência em outros medicamentos alterando seus efeitos, como anticoagulantes, anti-hipertensivos e medicamentos para diabetes. Por isso, ao conversar com seu médico, informe todos os medicamentos que consome. Além disso, conheça
Conheça as contraindicações para o uso da ashwagandha
Agora que você já sabe o que é ashwagandha e para o que serve, confira as contraindicações para o seu consumo.
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Gestantes e lactantes devem evitar o ginseng indiano;
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Pessoas que tomam remédios para controle da pressão ou hormônios tireoidianos precisam consultar um médico antes de tomar a ashwagandha;
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A combinação de medicamentos sedativos-hipnóticos com ashwagandha podem causar sonolência excessiva;
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Pessoas com doenças autoimunes devem evitar o consumo da planta.
Se você quer aproveitar os benefícios da ashwagandha para aprimorar seu bem-estar, procure a orientação de um profissional de saúde. Ele poderá oferecer recomendações personalizadas, ajudando você a descobrir como essa planta pode auxiliar no manejo do estresse, na melhoria do sono e no aumento da energia.
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