O outono é uma estação de transição, marcada por temperaturas mais amenas e mudanças no clima. Na maior parte do nosso país, as temperaturas baixam um pouco e temos mais episódios de chuvas.
Essas alterações podem afetar o sistema imunológico, tornando o organismo mais suscetível a infecções e doenças.
Por isso, é importante tomar medidas para fortalecer a imunidade durante essa estação. Algumas dicas para melhorar a imunidade no outono são:
📌1. Alimentação saudável: Mantenha uma dieta rica em nutrientes, isso fortalece o sistema imunológico. Frutas, legumes e verduras são as melhores pedidas, pois são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a proteger o organismo Boas apostas são alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, kiwis e brócolis, e vitamina D, como peixes gordurosos e ovos.
📌2. Hidratação: Beba água! Isso é essencial para manter o corpo hidratado e auxiliar no bom funcionamento do sistema imunológico. A água também elimina as toxinas e colabora na circulação sanguínea, o que melhora a distribuição de nutrientes e oxigênio para as células.
📌3. Exercícios físicos: Pratique atividades físicas regularmente. Isso sempre contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea e aumenta a produção de células de defesa. Além disso, reduz o estresse e a ansiedade, fatores que podem afetar negativamente a imunidade.
📌4. Sono de qualidade: Dormir bem é fundamental para a saúde e o equilíbrio do sistema imunológico. Durante o sono, o corpo produz proteínas chamadas ocitocinas, que desempenham um papel importante na resposta imunológica.
📌5. Cuidados pessoais: Mantenha o hábito de lavar as mãos frequentemente com água e sabão e, se preferir, usar álcool em gel. Muitos vírus e bactérias circulam durante o outono, devido à mudança de temperatura.
📌6. Suplementos e vitaminas: Utilize vitaminas que possam ajudar a manter a imunidade em dia. Como nesse período há mudanças significativas de um dia para o outro, é importante ter uma força a mais.
A Always Fit recomenda a Arginina + Vitamina C - ideal para esse período, já que foca na imunidade e força. Importante durante todo o ano, mas indispensável nesses períodos de mudanças mais repentinas.